ぎっくり腰予防！どこを鍛えたらいいか？

　腰痛は国民が訴える最も多い愁訴の一つです。腰痛には様々な原因がありますが、明らかな原因となる病気がなく突然発症（急性）する腰痛のことを俗称「ギックリ腰」（医学的には急性腰痛症）といいます。腰痛がすべてギックリ腰ではないということを認識いただくとともに、腰痛を認めた場合まずは原因をしっかり調べることが大事です。
　さてご質問のギックリ腰（急性腰痛症）を予防するためにはどこを鍛えたらよいか、ということですが腰痛予防に対しての運動療法の有効性はある程度認められているようです。具体的には腹筋や背筋を鍛える訓練が有効とされています。また腰や背中、太ももの裏側のストレッチも有効です。無理のない（痛みのない）範囲でお試しください。